Potencia, capacidad funcional y fuerza en mujeres sanas mayores: retos y perspectivas en el seno de una sociedad demográficamente envejecida

Autores/as

  • Rafael Corona Verdú Universidad de Alicante.
  • Adrián Alameda Gadea Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la U. Miguel Hernández de Elche (Com. Valenciana, España). Máster en Rendimiento Deportivo y Salud por la U. Miguel Hernández de Elche, Com. Valenciana, España. Entrenador Personal en Alicante, España

Palabras clave:

Potencia, Fuerza, Entrenamiento, Envejecimiento, Demografía, estudios de género.

Resumen

El número de mujeres adultas mayores en la población española ha aumentado notablemente en las últimas décadas y comprender las características y los efectos del ejercicio físico en este tipo de población es importante a la hora de desarrollar planes de prevención de discapacidades y de mantenimiento de la independencia en el seno de una sociedad cada vez más longeva. Esta intervención tiene como objetivo comprobar los efectos de un programa de entrenamiento de potencia a intensidad baja (<40% RM) en población femenina, mayor de 65 años y sana. La hipótesis inicial defiende que dicho entrenamiento mejorará la capacidad funcional y la fuerza de las mujeres analizadas. Para ello, se realizó una intervención en la cual la intensidad varió desde el 20% hasta el 40% de la repetición máxima a lo largo de 12 sesiones repartidas en 6 semanas. Las variables observadas fueron la composición corporal, la capacidad funcional a través de diferentes pruebas y la fuerza máxima mediante una estimación del 1RM indirecto. Los resultados obtenidos muestran una mejora significativa en la composición corporal a consecuencia de una disminución del tejido graso, y una mejora en la capacidad funcional y la fuerza en el tren inferior.

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Biografía del autor/a

Rafael Corona Verdú, Universidad de Alicante.

Licenciado en Historia por la Universidad de Alicante (Com. Valenciana, España).  

Doctorando en Historia Moderna y de Género por la Universidad de Alicante (Com. Valenciana, España).

Profesor de Educación Secundaria Obligatoria y Bachillerato de la Conselleria d’Educació, Investigació, Cultura i Esport. Com. Valenciana (España).

Adrián Alameda Gadea, Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la U. Miguel Hernández de Elche (Com. Valenciana, España). Máster en Rendimiento Deportivo y Salud por la U. Miguel Hernández de Elche, Com. Valenciana, España. Entrenador Personal en Alicante, España

 

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Publicado

2018-06-29

Cómo citar

Corona Verdú, R., & Alameda Gadea, A. (2018). Potencia, capacidad funcional y fuerza en mujeres sanas mayores: retos y perspectivas en el seno de una sociedad demográficamente envejecida. Revista Prisma Social, (21), 338–355. Recuperado a partir de https://revistaprismasocial.es/article/view/2427